Ik kreeg veel vragen over mijn shirtgrootte en shorts van de racedag.

Wat ik droeg voor de OC -marathon …
Mijn nieuwste video’s

Golden Retriever neemt zijn pillen niet!

Meer video’s

0 seconden van 2 minuten, 19 seconden

Volgende
Gezichtsmasker om te rennen of buiten tips te lopen
07:15

Live
00:00
08:21
02:19

Procompressievisor

RUNEATREPREAT TECH -shirt – In het algemeen vroeg iemand naar de maat voor mijn spreadshirt -winkel. Ik zou zeggen dat ze vrij normaal zijn voor de maten van vrouwen.

Brooks Infiniti shorts – ze hebben een voering rond het been zodat ze niet teveel omhoog rijden. Ze zijn nog steeds een beetje korte IRL, maar niet zo kort dat je eerst moet waxen.

Brooks pure lijnschoenen

Nu voor de vraag van $ 20,00 …

Hoe heb ik een andere marathon PR?!

Echt klikte het allemaal om 2 redenen op de Long Beach Marathon in oktober. (Ik liep die dag een tempo van 3:55 – 8:58.)

1. Ik ben erachter hoe /wat werkt voor mijn lichaam om te eten en te drinken op lange runs. Vroeger kreeg ik echt slechte krampen rond Mile 21 en dit hielp me een ton.

Mijn tanken Chelsea FC Thuisshirt voor een marathonpost is hier.

2. Long Beach was een trainingsrun voor de New York City Marathon en ik was nog niet klaar voor een volledige marathon. Omdat ik wist dat het mijn laatste lange run was voor NYC, ging ik gemakkelijk uit en was vastbesloten om iets in de tank achter te laten.

Ik dacht echt dat ik de race misschien niet zou kunnen afmaken, omdat deze hot was en ik niet genoeg 20 milers had gedaan. Voeg eraan toe dat ik een kleine blog heb die mensen lezen en als ik stopte, zou ik me schamen = motivatie om conservatief te zijn en niet volledig te eten op de racedag.

Ik hield mijn horloge in de gaten en probeerde mezelf niet sneller dan 8: 50s te laten gaan voor de eerste helft. Mijn doeltempo was 9 minuten voor die race, maar ik ben berucht omdat ik te snel uitging, dus ik was vastbesloten mezelf niet sneller te laten gaan dan dat voor de eerste helft. Toen maakte ik mezelf een doel dat als ik vasthield aan dat tempo en me halverwege me goed voelde, ik het kon versnellen.

Ik hield me aan mijn plan en had een verrassing PR!

Dat was de eerste volledige marathon die ik ooit heb gelopen dat ik niet tegen de muur kwam of de muur raakte. Dus dat is nu hoe ik races benader – brandstof, langzaam.

Disclaimer: 1. We zijn allemaal verschillend. Dat is wat voor mij werkte. Jij bent mij niet. Jij bent jij. Je bent waarschijnlijk veel cooler en mooier en grappiger dan ik. bezit wie je bent.

2. Ik ben niet snel vergeleken met de meerderheid van de racers, maar ik krijg sneller in vergelijking met mijn andere races. Ik heb nog veel werk te doen voordat ik BQ. Ik ben nergens een expert op, behalve een roodharige Mexicaan zijn die van watermeloen houdt.

Maar ik heb veel vragen, dus … zo tempo ik voor een marathon:

Marathon training – hoe je jezelf kunt tempo foo

1. Miles 1-10/12 (afhankelijk van hoe ik me voel) = GA TROCK. Ik zorg ervoor dat ik denk: “Ja, ik kan dit de hele dag zo rennen.” Als het sneller is dan dat, vertraag ik.

Of ik schreeuw tegen mezelf in mijn hoofd … “Je gaat te snel a-hole !!! Vertraag of je gaat vandaag sterven, is dat wat je wilt?! Wil je sterven en je kat verhongert dood in je appartement helemaal alleen?! Argentijns Voetbalelftal Thuisshirt Je gaat nooit naar China … ”

Dat werkt meestal.

2. Miles 10/12 – 20 = check in met mezelf. goed voelen? Versnelleren het ongeveer 5-20 seconden per mijl tempo, afhankelijk van hoe goed.

Blijf eten/drinken per plan.

Niet goed voelen? Overweeg exitstrategieën.

3. Miles 20-26.2. ballet uit.

Voel je je nog steeds goed?

Ja. -> Versnel het dan op.

Nee. – Probeer dit tempo vast te houden of te vertragen, afhankelijk.

Andere opties -> Maak een deal met de duivel. Probeer je broek niet te poepen. Huil het niet, want het maakt het alleen moeilijker om de mijlmarkeringen te zien terwijl ze voorbijgaan en je hebt die geruststelling nodig dat het bijna voorbij is.

4. Steek de finish over. Zweer dat je het nooit meer zult doen.

5. Drink een margarita of 5. Vertel iedereen aan de bar dat je net een marathon hebt gerund. Krijg ‘High Fives’. Rust een week of twee.

Het einde.

Vraag: Waar ben je een expert in?

ME: Redhair.Watermelon. Fro-yo.

​

​

Stuur me het werkboek

2Save

Delen is zorgzaam!

2
Pin

Deel

Tweeten

Deel

MailDeel

Blijf doorgaan met deze:

OC Half Marathon -resultaten en top 13 hoogtepunten

OC Half Marathon -resultaten en top 13 hoogtepunten

OC Marathon en halve marathon race resultaten. Orange County samenvatting en beste delen van de 13,1 mijl run. Kortingen voor andere

OC marathon trainingsplan en racekortingscode

OC marathon trainingsplan en racekortingscode

Marathon en Half Marathon Training Plan Gemiddeld om sneller of PR te worden. Voor hardlopers met een tijddoel. Kracht Traini

AFC half marathon race samenvatting en foto’s

AFC half marathon race samenvatting en foto’s

De beste stad (San Diego) van Amerika Half Marathon Race Resultaten en samenvatting. AFC Half Marathon -foto’s. Binnenrennen

Wat gebeurt er als je begint te snel te rennen

Wat gebeurt er als je begint te snel te rennen

De eerste marathon die ik klaar was met me sterk en snel gebeurde omdat ik een vriend zag toen ik de startlijn passeerde. Hij leeft

Revel Marathon-Big Bear Race Resultaten en samenvatting

Revel Marathon-Big Bear Race Resultaten en samenvatting

Revel Run Race Series Marathon Big Bear Race Samenvatting en top 10 -lijst. de beste kilometers van Revel Big Bear en rennen met mijn

Training voor de Boston Marathon Video Series Host Hallo!

Training voor de Boston Marathon Video Series Host Hallo!

Hallo! Ik Saoedi-Arabisch Voetbalelftal Thuisshirt organiseer een videoserie met de naam ‘10, 000 mijl naar Boston ’met Hyland’s Powered! We volgen een team van Seele

⚡ door Shareaholic

.