door Matt Weik

Ik ga eerlijk zijn, er zijn dagen dat ik gewoon niet wil trainen. Heck, er zijn zelfs enkele weken dat ik gewoon zo hectisch ben dat ik mijn trainingen helemaal wil vermijden. Ik begrijp echter dat als ik mijn trainingen op de backbuari zet, dat ik er niet alleen spijt van zal krijgen, maar ik ga het ook moeilijker ontdekken om weer in de groove te komen. Daarom zult u in dit artikel enkele trefzekere methoden ontdekken om uzelf te inspireren om te trainen.

1. Kijk naar uw foto’s voor vóór
Velen van ons bieden onszelf niet voldoende credit score voor het werk dat we al in onze gezondheid en welzijn hebben gestoken, evenals welzijn. Er zijn zo veel mensen die ernstig overgewicht waren, die de kans hebben gemaakt om precies te ontdekken hoe ze een gezondere levensstijl konden online, die het gewicht verloor, evenals nadat het gewicht was afgevallen, begonnen ze de motivatie te verliezen.

Een fantastische methode om jezelf te inspireren is om naar oude foto’s te kijken. Houd de persoon op die foto in gedachten? Degene die niet naar het strand of het zwembad wilde gaan en hun T -shirt uit wilde halen? Houd rekening met de persoon op die foto die zodra ze hun laatste hapje eten namen al vooruit keek naar hun volgende maaltijd? Je hebt die persoon jaren geleden vermoord en een nieuw leven opgebouwd, een nieuw persoon vanaf de grond. Je wilt niet al dat moeilijke werk gooien, evenals inzet weg, omdat je wat motivatie bent kwijtgeraakt. Gebruik die oude foto’s om uw wens bij te tanken om verder te gaan.

2. Houd er rekening mee waarom je begon te sporten in de allereerste plaats
Waarom wilde je beginnen met sporten? Misschien was het een geliefde die stierf aan een enorme hartaanval vanwege een slechte manier van levenskeuzes? Misschien was het sinds de arts je vertelde dat je op het punt staat diabetes te staan en dat je je verplicht om veel beter voor jezelf te zorgen en te genieten van wat je eet? Ongeacht de werkelijke gebeurtenis of het moment, gebruik dat om uzelf te pushen. Je wilt die momenten niet opnieuw beleven. Je wilt niet eindigen zoals de persoon die bang is om te sporten. U wilt niet op het punt staan van een medisch dilemma vanwege uw slechte manier van levenskeuzes. Houd er rekening mee waarom je in de allereerste plaats bent begonnen.

3. Kijk naar uw doelen
Wat zijn je doelen? Als het doelen zijn, heb je ze nog niet bereikt. Dus in wezen is je reis nog niet voorbij. Je hebt de taak nog niet voltooid. Zelfs dan wil je nog steeds niet stoppen. Ik hoop dat als je aan mijn werk voldoet, AC Milan Thuisshirt je mijn aanbevelingen hebt gebruikt en je doelen op papier hebt opgeschreven en ze ergens naartoe houdt waar je ze vaak naar kijkt. Herinner jezelf eraan waar je zo moeilijk voor werkt. Is het een doel voor gewichtsverlies dat u wilt raken voor een interessante vakantie? Het is een lichaamsdoel, zodat je op het podium kunt staan bij een wedstrijd? Wat het doel ook is, blijf jezelf eraan herinneren aan wat je zo moeilijk pusht om te bereiken.

4. Huur een personal trainer in
Als je je kont wilt laten schoppen, neem dan een personal trainer in. Hun taak is om te pushen en je te inspireren. Als ze dat niet zijn, nou, ontdek een nieuwe trainer! Er zijn veel fitnessinstructeurs beschikbaar die u graag met een training willen brengen en dat u uw doelen zou zien bereiken.

Een ander cruciaal stuk hiervan is dat u deze persoon betaalt. Veel persoonlijke fitnessinstructeurs hebben een annuleringsbeleid waar als u een training met hen vermijdt, u nog steeds in rekening bent gebracht voor de sessie. Na een paar daarvan zul je opmerken dat je budget zowel kleiner als lichter wordt. Als dat niet voldoende is om uw achterkant in versnelling te krijgen, begrijp ik niet wat het is.

5. Wijziging van uw training
Soms verliezen we de motivatie omdat we gewoon moe zijn van onze trainingen. Als je regelmatig exact hetzelfde doet, elke week, elke week, zul je jezelf gek maken. Wijziging van uw trainingen om de paar weken of wijzig ze enigszins elke training.

Misschien begin je met het doen van sets van 10 herhalingen. Uw volgende training kunt u het een beetje wijzigen door te duwen voor 12 herhalingen. Of stimuleer het gewicht en duw naar 6-8 herhalingen. Als je dat al hebt gedaan, wijzigt u de trainingsvariant. In plaats van een barbell te gebruiken voor borstpers, wijzigt u deze evenveel als halters of een maker als een hamerstamina -borstpers. Een basisaanpassing kan ongelooflijke voordelen Uruguayaans Voetbalelftal Thuisshirt opleveren, niet alleen in uw motivatie, maar ook uw resultaten.

6. Beloon jezelf
Wie trakteert er niet van om zichzelf op iets aardigs te trakteren? Vooral wanneer je het zou moeten hebben! Iets wat ik persoonlijk heb gedaan als ik veel van mijn klanten heb zien doen, is wanneer je een van je doelen bereikt, ga uit en krijg iets dat moet maken met je doel. Als je bijvoorbeeld een doel voor gewichtsverlies hebt en het raakt, ga dan uit en krijg een nieuw paar workoutbroek of sommige trainingen shirts/tops. Als u pleidooi neemtZeker bij het doen van cardio, ga uit en beloon jezelf met een nieuw paar schoenen (die je alleen draagt tijdens het sporten). U wilt er iets van maken dat uw gedrag versterkt. Uitgaan en een bowtie krijgen, heeft niets te maken met uw doelen voor gewichtsverlies, evenals als gevolg daarvan geen grote beloning zijn.

Je hoeft niet uit te gaan en iets ongelooflijk kostbaars te worden (hoewel je dat kunt als je dat echt wilt). De cruciale hier is om te werken aan een doel in kopen om de beloning te rechtvaardigen. Wanneer u de beloning krijgt, is het de belangrijkste functie om u niet alleen te herinneren hoe moeilijk u precies hebt gewerkt, maar om u ook op het goede spoor te houden en geïnspireerd om uw volgende doel te bereiken. Probeer de doelen relatief verheven te maken, maak ze niet zo eenvoudig dat je elk weekend een nieuw paar schoenen gaat krijgen, enz.

7. Trek je trainingskleding aan
Soms als je niet zin hebt om te sporten, is het allerbeste om te doen gewoon je trainingskleding en schoenen aan te trekken. Mentaal geeft het je hersenen om te geloven dat je je voorbereidt om te sporten. Vaak is dit alles wat je nodig hebt om te zeggen: “Wel, ik ben gekleed voor de sportschool, dus ik kan ook gaan.” Hoe goofy het ook klinkt, het werkt echt. Grappig genoeg, ik begrijp zelfs mensen die in hun trainingskleding slapen, dus als ze ‘s ochtends opstaan, vereisen ze niet eens om aan te kleden, kunnen ze hun schoenen aanzetten en direct aan het trainen en eruit halen De methode, dus ze zijn minder kans om hun training later op de dag te vermijden.

8. Train met een buddy- of huishoudelijk lid
Een fantastische methode om jezelf te inspireren om te oefenen is om nog een sukkel te hebben, fout, ik geef aan dat Buddy ermee moet werken. Uw taak is om uw buddy of huishoudenlid te inspireren, evenals hun taak is om precies hetzelfde voor u te doen. U Sporting CP Thuisshirt bent verplicht om ze verantwoordelijk te kunnen houden, net zoals zij vereisen om ervoor te zorgen dat u opduikt.

Door een “buddy” te hebben om mee te oefenen, heb je niet alleen een spotter voor oefeningen, maar je hebt je eigen juichende gedeelte van de sportschool. Je liftpartner kan je ertoe aanzetten om veel meer herhalingen te veroveren, het gewicht te vergroten en de intensiteit op de cardio te schoppen. Jij en je partner zijn veel meer een ondersteuningsteam voor elke andere, ongeacht of je doelen helemaal tegenovergesteld zijn.

9. Ton nieuwe muziek op je gadget om naar te luisteren
Ik begrijp niemand die graag in stilte traint. Mensen jammen normaal gesproken naar hun favoriete deuntjes, of ze luisteren naar een soort audioboek. Hoe dan ook, het inpakken van wat verse audio op je gadget is een fantastische methode om jezelf te inspireren om je kont in de sportschool te krijgen. Ongeacht of het Frank Sinatra of Eminem is, met de ideale muziek kun je je trainingen volledig transformeren van iets saai en vermoeiend naar iets interessants en motiveren.

Eén ding om te noteren … Doe jezelf en iedereen om je heen een plezier, en ongeacht hoe hard je je muziek leuk vindt, draag alstublieft een koptelefoon. Misschien houdt je Eminem leuk, maar anderen in het fitnesscentrum willen misschien niet naar hem luisteren. Heb wat hoffelijkheid en respecteer de mensen om je heen.