Audio PlayerHttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_122-001.mp3

00:00
00:00
00:00

Podcast: spelen in nieuw venster | Downloaden
Abonneren: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
RUN EAT Herhaalde podcast Episode 122 – Ga naar runeatrepeat.com voor notities en nog veel meer info en label @Runeatrepeat op IG met uw training voor vandaag!

Vandaag herstel ik de korte documentaire Lorena, Light Footed Woman-over een fantastische ultra-runner uit een inheemse gemeenschap in Mexico. En we hebben het over het nemen van wandelingen – cool of niet cool? Laten we bespreken!

Daarvoor heb ik moeilijk liefde nodig voor mijn doelen. Laten we daarmee beginnen in de warming -up …

Opwarmen:

De mei -kalender staat nu op runeatrepeat.com. Het is een trainingskalender om u te helpen nu het beste actief en verantwoordelijk te blijven.

Er zijn 3 of 4 punten per week en 3 krachttrainingsdagen. Plus herinneringen om elke zondag te plannen en dagelijks in te checken met @Runeatrepeat op Instagram. Je moet voor jezelf verschijnen.

We hebben geen groepsruns, we kunnen niet ontmoeten met hardloopmaatjes, races worden geannuleerd tot ???. Het is dus moeilijk om gemotiveerd en op schema te blijven.

Maar als je nog steeds een doel hebt dat je dit jaar wilt achtervolgen (of het nu een loopdoel, fitnessdoel, onderwijsdoel, financieel, enz …) is, wat je doel ook is – maak de keuze om er naartoe te blijven of dat jij Kan nu het beste nu niet in de wacht staan ​​(of dat u ervoor kiest om het allemaal van uw lijst te halen).

We kunnen nu niet veel dingen besturen. Maar er zijn dingen die we kunnen beheersen. En als je dit jaar nog steeds aan een doel wilt werken, neem dan vandaag de tijd om het opnieuw te evalueren.

Wat je doelen ook waren / zijn voor dit jaar – het is een goed idee om er nu het beste over te kijken.

Is uw doel letterlijk niet in staat?
Als je je doel niet kunt bereiken omdat de doelendag werd geannuleerd, kon je er niet veilig voor trainen, je beloofde je partner na deze trainingscyclus die je zou stoppen, je hebt gepland gepland, je bent zwanger, enz …

Als er geen werk is – dat is klote.

Het is klote en je hebt het beste om boos, verdrietig, verward, duizelig, etc. te zijn, enz. Ga door alle emoties en verwerk het.

Laat het vervolgens gaan en verhuizing vooruit. (Neem de tijd als dat nodig is, maar het zal je beter voelen om je zinnen te zetten in het volgende in plaats van stil te staan ​​bij wat niet is gebeurd.)

Vervolgens kunt u ervoor kiezen om volgend jaar aan dat doel te werken, een geheel nieuw doel of iets anders te kiezen.

Kunt u uw doel aanpassen?
– U wilde bijvoorbeeld dit jaar 12 halve marathons lopen – één elke maand. Maar vanwege Covid19 heb je 2 races gemist en mogelijk een 3e.

Route en denk na over:

Kun je elke maand (veilig) een halve marathon rennen zodra de races weer opstarten?

Kun je op de 13e van elke maand een solo -halve marathon uitvoeren?

Kun je blijven trainen, jezelf een pass geven voor de maanden die races worden geannuleerd en terugkomen op dit doel wanneer races weer beginnen?

Wil je het nog steeds?
Is uw doel nog steeds essentieel voor u? Ben je op een andere plaats?

Je bent helemaal vrij om je doelen te veranderen en van gedachten te veranderen. maar bezit het.

Je hoeft zelfs geen doel te hebben! (Ik denk niet dat iemand om je doelen of nieuwjaarsresoluties geeft, behalve voor jou.) Het is oké.

Het is in staat om te erkennen dat je een keuze hebt en dit is wat het is.

Ik kijk ook over mijn 2020 -doelen:

Mijn doelen voor 2020 (gemaakt in januari – nu evalueer ik ze):

Run 5 dagen per week

Kracht Trein 5 dagen per week

Run 12 races [2013 Les = veel races draaien hielp me veel sneller te worden]

Run een sub-3: 35 marathon [maak een trainingsplan op om fit en sneller te worden-dit duurt het hele jaar om op te bouwen]

Maak een serie How to Series Start Running -serie voor RER

Neem videolessen op om de snellere uitdaging te kiezen

Wees aardig, zelfs als andere mensen dat niet zijn

Stel een budget in (misschien met een app)

Geef prioriteit aan mijn tijd met mensen die om mij geven (vermijd mensen die me verdrietig maken)

Luister om te begrijpen (niet luisteren om te reageren)

Aanwezig zijn

Loop elke dag 20 minuten en luister naar een Spaanse tutorial

Maak je 5 dagen per week klaar

Doe mijn nachtelijke routine als mijn alarm afgaat

Reis ergens nieuw

Lees de Bijbel

Wees moedig

Lorena, Light-Footed Woman-Documentaire (Netflix) Recap & Review

Foto: Netflix

Lorena, Light-Footed Woman-Review van de Netflix-documentaire nu.
Lorena Ramírez van de Rarámuri -gemeenschap van Mexico leeft een rustig, landelijk leven – behalve wanneer ze haar sandalen vasthoudt om te concurreren als een ultramarathonloper. Met in de hoofdrol: Lorena Ramírez

De documentaire is kort – minder dan 30 minuten. Het is beschikbaar op Netflix en werd oorspronkelijk uitgebracht in november 2019.

Lorena Ramirez is een 22 -jarige die in de bergen van Chihuahua, Mexico woont. Ze maakt deel uit van de inheemse gemeenschap van Tarahuamara in een zeer landelijk deel van het land. Ze noemen zichzelf Rarámuri die zich vertaalt naar “de lopende mensen”.

De Tarahuamara -mensen zijn de beste langeafstandslopers ter wereld. Voor generations they’ve traveled between settlements and found food on foot through what’s been called persistence hunting.

The book born To Run is a great read or listen to learn much more about them. I read it years ago when I was first running. I love and am so fascinated by the Tarahuamara people. I’d like to think my ancestors might have been from this fantastic runner blood.

The film starts with footage of her running a race, it might be a compilation of a few races. and beautiful overhead shots of the mountains where she lives.

The first thing she says is, “I don’t think about anything. It feels good to strive towards a goal.”

Then, we see where she lives with her family. A woman is knocking corn of a cob, a little young boy is sleeping, there are animals – and it’s very obvious they live in a very rural place.

She’s sipping something from a mug and I was hoping for her pinole recipe and whatever else she eats to run so far and so fast!

Her father is a very talented ultra-runner and she seems to have his talent. He describes her as a deer – very quiet and looking around, then all of a sudden darts off. She doesn’t talk a lot.

Her brother talks for her some. He says the girls in the family didn’t go to school because it was a 5 hour walk and they had to help with the animals. They also had a very long walk to the store.

Lorena says they realized it’d be faster if they ran, so they did.

The film follows her at a couple of different races – it’s hard to tell what race it is, what’s the distance, if she’s winning or struggling.

I wish there would have been much more about the running and racing. hoe voelde ze zich? Was she having a good race? What does she do to prepare?

During a few scenes of her running an ultra-marathon – she walks. It’s a trail race – which the majority of ultra marathons seem to be. and walking is very common. I actually learned this while running my first ultra marathon / and my first trail race – the born to Run 50K.

We started the race and a few miles in came up on a big hill. As I got closer I realized the runners in the lead were – walking.

This is very different from road races because in a marathon or half marathon the runners in the lead and SPRINTING the entire way. They don’t walk.

But those races are a lot shorter and they’re on road.

Foto: Netflix

Ultra-marathons are a lot longer (an ultra is anything over 26.2 miles) and they’re often on paths or trails. That adds another challenge because you have to be smart and safe about where you’re stepping and you have to be mindful of the other runners.

I was amazed to see those fast runners – walking in a race, especially because it was so early in the race! but you should be smart with pacing yourself in long distance running (and be careful not to get hurt from a rolled ankle or fall).

I knew those runners were better, faster and much more experienced than me. So I got on board immediately and did what they did.

Seeing Lorena walking in the film reminded me of that! and I always get questions about walking breaks while running – so I wanted to make sure to share the message that even Lorena, who went on to win that race – walks sometimes.

photo: Netflix

Also – she wears a neck gaiter at races. I started to wear one last winter season and recently have been using them as a face mask if needed. Boom.

My favorite parts: She’s very quiet and shy but she says a few things that I really love.

When talking about a race she says, “It’s no game”

She gets a package with running shoes and looks at them…she says she probably won’t run in them because people who use shoes like that are typically behind her. HA!

Foto: Netflix

Overall: highly recommend.

I want to know everything about the Tarahuamara people – especially when it’s a woman who’s rocking it. I love her and wish this would have been longer.

Top three from Today:

See the strength workouts and check in with your workout for today @RunEatRepeat on IG get the may calendar on RunEatRepeat.com now

It’s alright to walk – even Lorena the best Ultra Marathon Runner in the world (wearing sandals and a dress) walks.

Check in with your goals. Reevaluate your goals. adjust as needed.

Links to the Run/Walk Interval chart and photos are on RunEatRepeat.com

Be sure to follow @RunEatRepeat on Instagram for daily check-ins and label me or screenshot to share what you’re doing while you listen!

Stay safe and have a good run!

Links discussed in this Podcast:

How to do the Run / walk Strategy 

50 things You Can Do When You Can’t Run podcast

Born to Run – Amazon link to book available on Amazon, Kindle, Audible

Born to Run Ulta Marathon – headed to the race

Born to Run Ultra Marathon – Race Recap

The Neck Gaiters I’m wearing (that also might work as face masks)

Keep Going With: 

5 things You should know before You purchase a Treadmill

27 elements That Can impact Your Running 

What I eat in A Day for Runners 

Running Hack to NOT Touch Your face during CoVID19

Ontvang veel meer lopende tips, recepten en trainingsplannen op runeatrepeat.com

En check dagelijks in om verantwoordelijk te blijven – label @Runeatrepeat op Instagram met de hashtag #Runeatrepeat om bij te houden!

​

​

Stuur me het werkboek

12 SAVE

Delen is zorgzaam!

12

Pin

Delen

Tweeten

Delen

Mail

Delen