Hallo! Deze week werk ik met General Mills enorme G -granen om precies te delen hoe je veel meer volle granen op een ongelooflijk eenvoudige en smakelijke manier kunt eten. Ik heb 5 verschillende methoden om ontbijtgranen te eten die je kunt gebruiken voor ontbijtmaaltijdpreping of gewoon snackconcepten voor de week.

September is National Whole Grains Month. Zet jezelf allereerst met #butfirstwholegrain door volkoren aan je dieet toe te voegen, inclusief het toevoegen van je favoriete algemene molens enorme G -granen met volkoren als allereerste ingrediënt. De dagelijkse voorgestelde hoeveelheid is 48 gram volkoren. Krijg je zoveel van die tijd?
Mijn meest recente video’s

Atleta running shorts review.mp4
Geen schurende hardloopbroek voor vrouwen. Nieuwe evaluatie van Athleta HIIT IT 9 in Inseam Shorts.

Meer video’s

0 seconden van 8 minuten, 21 seconden

Volgende
Onorthodox boek en Netflix -evaluatie
07:28

Live
00:00
08:21
08:21

Ik geloof dat ik dat doe! Ik wil echter een beetje officieel een beetje meer inspecteren, dus ik ga het deze week volgen om te zien wat ik eet en wat ik misschien ontbrak.

Mijn persoonlijke voorkeurskom ontbijtgranen is … een beetje (oké, veel!) Met veel verschillende soorten.

Ik eet droog ontbijtgranen voordat ik een paar dagen per week loopt. Het is ongelooflijk eenvoudig om er met ijskoffie op te snacken terwijl ik me voorbereid om op pad te gaan. Evenals wanneer ik de stad uit ben of ergens rijd om te rennen, neem ik het mee in een baggie. Bereid om ontbijtgranen te eten is een van de Easies -methoden om volle granen te krijgen.

Ik ben vandaag in de maaltijdbereidingsmodus! Naast het feit dat het ontbijt de meest cruciale maaltijd van de dag is (en veel smakelijke maaltijd van de dag) heb ik 5 ongelooflijk eenvoudige en smakelijke methoden om deze week plezier te hebben in ontbijtgranen.

Volkoren granen 5 manieren

Granen, banaan en PB zijn aangegeven samen te zijn. Ze zijn allemaal fantastisch ontbijtvoedsel. Evenals u kunt deze knapperige PB -bananenpops maken voor een snel ontbijt of bevriezen ze voor een koude traktatie.

Knapperige PB bananen pops

1 banaan

2 TB. pindakaas

1/2 kop chocolade Chex

Routebeschrijving: ongeveer graan. Snijd de banaan in tweeën. Locatiestick in elke helft. Smeer met PB. Rol in ontbijtgranen. Genieten van!

Ik heb er een extra gemaakt en bevroor. Ik had gisteravond een persoon als dessert en het was heerlijk!

Knapperige appelringen

Ingrediënten: appel / pindakaas / honingnoot cheerios

Hoe te maken: snijd Apple (verlaat de kern). Smeer met PB. Top met uw favoriete ontbijtgranen met volkoren.

Tip: dit is een leuke te maken met kinderen. Laat ze met PB overtreffen en op het ontbijtgranen treden.

Dit lijkt op een decadent dessert, maar banaan, Manchester United Thuisshirt Griekse yoghurt en volkoren granen integreren om zowel een ongelooflijk snel als een gezond ontbijt te maken.

Gezonde bananensplitsing met Griekse yoghurt en ontbijtgranen

Ingrediënten: banaan, 6 oz aardbeien Griekse yoghurt (of uw favoriete smaak) en graan met volkoren

Routebeschrijving: Snijd banaan in de lengte in het midden. Zeer zorgvuldig bedekken met Griekse yoghurt, gehakte fruit en ontbijtgranen.

Ik hou van een padmix! Ik ben echter zelden op een pad. Evenals ik ben een volume -eter, zodat ik er emmers van kan eten! Dus ik heb deze ongelooflijk graanpadmix samengesteld die vol zit met volle granen, vezels, eiwitten en gezonde vetten om al mijn smaakpapillen te bevredigen.

Super Cereal Path Mix

Ingrediënten: 4 kopjes honingnoot cheerios / 1 kopje amandelen / 1 kopje goji bessen / 1 kopje geroosterde kikkererwten / 1/2 kopje cacao nibs

Hoe het te maken: integreer alle componenten (speciale voorzichtig maken om de helft ervan niet te eten in het proces) in een luchtdichte container. Rol voorzichtig rond container om te mengen.

Waarom ik elk ingrediënt gebruikte …

Volkoren granen – selecteer een ontbijtgranen met volkoren als de allereerste component (d.w.z. volkoren, bruine rijst, haver, gerst, maïs ..)

Amandelen – amandelen bevatten veel enkelvoudig onverzadigde vetten waarvan wordt aangenomen dat ze het gevaar van hartaandoeningen minimaliseren. Ze zijn ook hoog in vitamine E en kalium.

Goji Berries – Deze worden al eeuwen in de Chinese geneeskunde gebruikt. Ze zitten boordevol antioxidanten die kunnen helpen bij het bestrijden van kanker.

Kikkererwten – bonen voegen zowel eiwitten, vezels als ijzer toe om u langer vol te houden.

CACAO NIBS – Elke padmix heeft chocolade nodig, het is wetenschap. Dit voldoet aan de geluksvraag naar uw snack.

Tip: als u onderdeelgrootte volgt, maak de padmix in privécontainers om te bepalen terwijl u gaat.

Ik heb 1/4 kopje ontbijtgranen en 2 TB geplaatst. Noten, gedroogd fruit, zaden … evenals alles wat je wilt in kleine containers.

Vrijdag moet leuk zijn en dat omvat eten. Bewaar dit levendige smoothie -recept voor vrijdag of top je normale eiwitshake of yoghurt met gelukkige oproepen voor een ongelooflijk lekker, maar weekend gastvrij ontbijt.

Graan smoothie

Ingrediënten: bevroren banaan, vanille -eiwitpoeder, 1 kopje melk, ijs – evenals ontbijtgranen met volkoren graan voor de top

Routebeschrijving: Meng banaan, eiwitpoeder, melk en ijs. Giet in een kom. bovenkantmet ontbijtgranen. Real Madrid Thuisshirt Genieten van!

Volg deze week deze week op Instagram en Twitter voor veel meer concepten en leuke concepten met hashtag #butfirstwholegrains

Vraag: Maar eerst … wat is het allereerste wat je vandaag hebt gegeten?

Disclaimer: deze publicatie wordt gesponsord door General Mills enorme G -granen in geval van hun #butfirstwholegrain -uitdaging. Alle meningen zijn van mijzelf.

​

​

Stuur me het werkboek

161Save

Delen is zorgzaam!

161
Pin

Deel

Tweeten

Deel

Mail

Deel

Blijf hiervoor kiezen:

Stranden evenals crème smoothie komrecept

Stranden evenals crème smoothie komrecept

Lichte smoothie in een komrecepteiwit vol met yoghurt, perziken, Sanfrecce Hiroshima Thuisshirt melk en spinazie. milieuvriendelijke smoothiebeen

Lichte hash bruin ovenschotelrecept-een update voor een klassieker

Lichte hash bruin ovenschotelrecept-een update voor een klassieker

Lichte hashbrown ovenschotelrecept. Pototo’s zijn fantastische brandstof voor lopers en dit recept is een snel ontbijt om brandstof te helpen

Precies hoe je een veel betere kom graan- gezonde ontbijttips kunt maken!

Precies hoe je een veel betere kom graan- gezonde ontbijttips kunt maken!

Precies hoe je een gezondere kom ontbijtgranen kunt maken. Maak een snel ontbijt dat geweldig voor je is en houdt je vol tot de lunch met Th

chocolade chip koekjesdeeg overnachting haver recept

chocolade chip koekjesdeeg overnachting haver recept

Chocolade chip koekjesdeeg overnachting haver recept. Dit ongelooflijk eenvoudige evenals smakelijke haver ontbijt is een snelle vooruitgang op

verjaardagstaart smoothie recept met yoghurt en hagelslag

verjaardagstaart smoothie recept met yoghurt en hagelslag

Echte California Milk Birthday Cake Smoothie Recept. zowel gezond als eenvoudige smoothie met eiwit uit zuivelproducten in plaats van eiwitten

5 Snelle en gezonde smoothie -recepten met yoghurt (geen eiwitpoeder nodig)

5 Snelle en gezonde smoothie -recepten met yoghurt (geen eiwitpoeder nodig)

Week van smoothie -recepten met yoghurt. 5 gezonde smoothie -recepten protien verpakt met yoghurt geen eiwitpoedermaaltijd voorbereid

⚡ door Shareaholic

.