CrossFit en intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) zijn zowel populaire als efficiënte trainingen.
Het is nauwelijks ongebruikelijk dat beide veel overeenkomsten hebben. Zowel CrossFit als HIIT zijn bijvoorbeeld uitzonderlijk voor gewichtsverlies, extra sterkte en een geweldige oefening in een uur of minder.
De twee trainingsregimes zijn echter niet identiek. En zij leveren elk verschillende voordelen die er een stuk meer wenselijker kunnen maken, afhankelijk van uw fitnessdoelstellingen.
Dus wat is de betere training in het HIIT vs CrossFit-debat? Hier is alles wat u moet weten.
Wat is HIIT?

HIIT bevat korte explosies van intense oefening afgewisseld met perioden van recuperatie van lage intensiteit.
Typisch is de lengte van HIIT-oefening 10 tot 30 minuten. Ondanks de korte trainingsperioden zijn de gezondheidseffecten vergelijkbaar met tweemaal de lengte van andere oefeningen.
De werkelijke activiteiten kunnen variëren, inclusief hardlopen, fietsen, springtouw of andere lichaamsgewicht trainingen.
Wie kan HIIT doen?
HIIT is een geweldige oefenkeuze voor individuen van alle leeftijden in goede fysieke conditie. Zolang iemand geen medische reden heeft om niet te oefenen, kunnen ze waarschijnlijk HIIT doen.
Raadpleeg echter altijd met uw arts voordat u begint met een nieuw oefenprogramma. Als u een van de onderstaande voorwaarden heeft, is het altijd het beste om contact op te nemen met uw arts om veilig te zijn.
Hart problemen
Astma
Hoge bloeddruk
Diabetes
Andere eerdere verwondingen

Hoe veel hiit-trainingen per week?
Twee of drie dagen per week is een doelwitte hoeveelheid HIIT, zolang u in 24 uur herstel tussen sessies bouwt.
Als u vier keer per week wilt trainen, raden we twee HIIT en twee sterkte-trainingssessies aan. Of je nu het hele lichaam of gewoon bovenlichaam of benen op de sterkte-trainingsdagen gaat, is aan jou.
Houd in gedachten, als je op een dag een intense krachttraining doet, zal het moeilijk zijn als je de volgende dag HIIT-sprints hebt. Probeer een dag van herstel of yoga te plannen voor de beste uitkomst.
HIIT VOORDELEN
Je kunt snel calorieën verbranden met HIIT. Bijvoorbeeld, één onderzoek vergeleken met calorieën die 30 minuten in HIIT hebben doorgebracht, opheffing van gewichten, joggen en fietsen. Onderzoekers vonden HIIT gebruikt tussen 25 en 30 procent veel meer calorieën dan conventionele oefeningen.
Nog een manier HIIT helpt je dat je calorieën verbrandt nadat je klaar bent. Verschillende studies hebben het uitzonderlijke potentieel van HIIT getoond om uw metabolische tariefuren na een training te verhogen.
Voorbeeld HIIT-trainingen
Hand-release push-ups – start in een conventionele push-up houding en laat je lichaam naar de grond vallen. Til op de grond je handen van de grond voor een seconde uit, adem uit en duw je lichaam weer op. Als je de beweging moet veranderen, ga dan naar je knieën.
Russische wendingen – Russische wendingen zijn hiit-training die je kern verbetert. Ga op de grond zitten en neem contact op met de vloer met je hakken of til ze iets van de vloer op (geavanceerd). Houd je handen samen voor je en draai je torso van links naar rechts.
Bergklimmers – begin deze oefening in de pushup-positie met handen draagt ​​de breedte uit elkaar. Buig je linkerknie en breng het naar het midden van je borst en schakel dan snel naar je linkerknie naar de pushup-positie en breng je ideale knie naar voren. Ga door met deze beweging, afgewisseld welke knie naar voren wordt gebracht.

Wat is crossfit?

CrossFit is een fitnessprogramma met een hoge intensiteit dat verschillende sport- en krachtoefeningen bevat. Sommige voorbeeld Crossfit-oefeningen zijn squats, push-ups, pull-ups, hurpee box springt en lunges. Mensen die Crossfit-trainingen doen, doen trainingen van de dag of WODS.
Wie kan crossfit doen?
Iedereen kan crossfit beoefenen, ongeacht de leeftijd en fitnessniveaus. Ze passen de techniek aan om elk individu veel meer te passen. Grootouders en Olympiërs kunnen dezelfde oefeningen doen – net in gewijzigde formulieren.
Hoe veel crossfit workouts per week?
Je kunt 3-5 dagen per week crossfit doen. Het is het beste om CrossFit te doen en rust dan de volgende dag, zodat je spieren kunt repareren. U mag niet langer zijn dan 5 dagen achter elkaar, omdat uw lichaam ten minste één dag van herstel per week nodig heeft.
CrossFit-voordelen
CrossFit biedt veel voordelen. Hier zijn slechts een paar: versterkte algemene sterkte, spiergroei, verbeterde uithoudingsvermogen, cardiovasculaire gezondheid, versterkte behendigheid en flexibiliteit, verbrandt calorieën en als gevolg van gewichtsverlies.
Andere voordelen van CrossFit zijn dat het een gemeenschapsbeweging is. Mensen van Like Minds komen samen om uit te werken. Ze hebben vriendelijke competities en we mogen het ondersteuningsnetwerk niet onderschatten.
Voorbeeld CrossFit
10 tot 1 WOD Countdown – Doe tien kettlebell schommels, elk met een gematigd gewicht, gevolgd door tien stronken (houd een lichte halter voor je borst met beide handen; squat met een halter op zijn plaats, dan sta rechtdoor .) Doe negen van elk, dan acht, enzovoort, tot een van elk van elk.

Eenvoudige workout burpee – dit is een eenvoudige crossfit-oefening, waar je in acht minuten als veel burgers moet doen als jijHIIT vs CrossFit – Leer de verschillen (###) CrossFit en intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) zijn zowel populaire als efficiënte trainingen.
Het is nauwelijks ongebruikelijk dat beide veel overeenkomsten hebben. Zowel CrossFit als HIIT zijn bijvoorbeeld uitzonderlijk voor gewichtsverlies, extra sterkte en een geweldige oefening in een uur of minder.
De twee trainingsregimes zijn echter niet identiek. En zij leveren elk verschillende voordelen die er een stuk meer wenselijker kunnen maken, afhankelijk van uw fitnessdoelstellingen.
Dus wat is de betere training in het HIIT vs CrossFit-debat? Hier is alles wat u moet weten.
Wat is HIIT?

HIIT bevat korte explosies van intense oefening afgewisseld met perioden van recuperatie van lage intensiteit.
Typisch is de lengte van HIIT-oefening 10 tot 30 minuten. Ondanks de korte trainingsperioden zijn de gezondheidseffecten vergelijkbaar met tweemaal de lengte van andere oefeningen.
De werkelijke activiteiten kunnen variëren, inclusief hardlopen, fietsen, springtouw of andere lichaamsgewicht trainingen.
Wie kan HIIT doen?
HIIT is een geweldige oefenkeuze voor individuen van alle leeftijden in goede fysieke conditie. Zolang iemand geen medische reden heeft om niet te oefenen, kunnen ze waarschijnlijk HIIT doen.
Raadpleeg echter altijd met uw arts voordat u begint met een nieuw oefenprogramma. Als u een van de onderstaande voorwaarden heeft, is het altijd het beste om contact op te nemen met uw arts om veilig te zijn.
Hart problemen
Astma
Hoge bloeddruk
Diabetes
Andere eerdere verwondingen

Hoe veel hiit-trainingen per week?
Twee of drie dagen per week is een doelwitte hoeveelheid HIIT, zolang u in 24 uur herstel tussen sessies bouwt.
Als u vier keer per week wilt trainen, raden we twee HIIT en twee sterkte-trainingssessies aan. Of je nu het hele lichaam of gewoon bovenlichaam of benen op de sterkte-trainingsdagen gaat, is aan jou.
Houd in gedachten, als je op een dag een intense krachttraining doet, zal het moeilijk zijn als je de volgende dag HIIT-sprints hebt. Probeer een dag van herstel of yoga te plannen voor de beste uitkomst.
HIIT VOORDELEN
Je kunt snel calorieën verbranden met HIIT. Bijvoorbeeld, één onderzoek vergeleken met calorieën die 30 minuten in HIIT hebben doorgebracht, opheffing van gewichten, joggen en fietsen. Onderzoekers vonden HIIT gebruikt tussen 25 en 30 procent veel meer calorieën dan conventionele oefeningen.
Nog een manier HIIT helpt je dat je calorieën verbrandt nadat je klaar bent. Verschillende studies hebben het uitzonderlijke potentieel van HIIT getoond om uw metabolische tariefuren na een training te verhogen.
Voorbeeld HIIT-trainingen
Hand-release push-ups – start in een conventionele push-up houding en laat je lichaam naar de grond vallen. Til op de grond je handen van de grond voor een seconde uit, adem uit en duw je lichaam weer op. Als je de beweging moet veranderen, ga dan naar je knieën.
Russische wendingen – Russische wendingen zijn hiit-training die je kern verbetert. Ga op de grond zitten en neem contact op met de vloer met je hakken of til ze iets van de vloer op (geavanceerd). Houd je handen samen voor je en draai je torso van links naar rechts.
Bergklimmers – begin deze oefening in de pushup-positie met handen draagt ​​de breedte uit elkaar. Buig je linkerknie en breng het naar het midden van je borst en schakel dan snel naar je linkerknie naar de pushup-positie en breng je ideale knie naar voren. Ga door met deze beweging, afgewisseld welke knie naar voren wordt gebracht.

Wat is crossfit?

CrossFit is een fitnessprogramma met een hoge intensiteit dat verschillende sport- en krachtoefeningen bevat. Sommige voorbeeld Crossfit-oefeningen zijn squats, push-ups, pull-ups, hurpee box springt en lunges. Mensen die Crossfit-trainingen doen, doen trainingen van de dag of WODS.
Wie kan crossfit doen?
Iedereen kan crossfit beoefenen, ongeacht de leeftijd en fitnessniveaus. Ze passen de techniek aan om elk individu veel meer te passen. Grootouders en Olympiërs kunnen dezelfde oefeningen doen – net in gewijzigde formulieren.
Hoe veel crossfit workouts per week?
Je kunt 3-5 dagen per week crossfit doen. Het is het beste om CrossFit te doen en rust dan de volgende dag, zodat je spieren kunt repareren. U mag niet langer zijn dan 5 dagen achter elkaar, omdat uw lichaam ten minste één dag van herstel per week nodig heeft.
CrossFit-voordelen
CrossFit biedt veel voordelen. Hier zijn slechts een paar: versterkte algemene sterkte, spiergroei, verbeterde uithoudingsvermogen, cardiovasculaire gezondheid, versterkte behendigheid en flexibiliteit, verbrandt calorieën en als gevolg van gewichtsverlies.
Andere voordelen van CrossFit zijn dat het een gemeenschapsbeweging is. Mensen van Like Minds komen samen om uit te werken. Ze hebben vriendelijke competities en we mogen het ondersteuningsnetwerk niet onderschatten.
Voorbeeld CrossFit
10 tot 1 WOD Countdown – Doe tien kettlebell schommels, elk met een gematigd gewicht, gevolgd door tien stronken (houd een lichte halter voor je borst met beide handen; squat met een halter op zijn plaats, dan sta rechtdoor .) Doe negen van elk, dan acht, enzovoort, tot een van elk van elk.

Eenvoudige workout burpee – dit is een eenvoudige crossfit-oefening, waar je in acht minuten als veel burgers moet doen als jij