Hoe vaak heb je jezelf iets verteld in de trant van: “Ik zal me beter voelen over mezelf als ik 5 veel meer kilo’s verlies”, of mogelijk “wanneer ik pas in mijn oude jeans, “of misschien is het” als ik mijn armen toon … “? Als deze “wanneer” -uitspraken u bekend klinken, blijf dan lezen. Net zoals we ervaren en worden beïnvloed door dieetcultuur, is er zeker een cultuur van negatief lichaamsbeeld. Zoals je kunt aannemen, gaan de twee hand in hand.

Hoe vele keren ben je afgevallen, maar voelde je je nog steeds ontevreden over je lichaam? Veel meer dan waarschijnlijk, zul je je zo blijven voelen totdat je van binnenuit een verandering aanbrengt. Het proces begint met het leren liefhebben en waarderen je lichaam zoals het is – hier en nu, zoals het op dit moment is. Dit klinkt misschien als een ontmoedigende of mogelijk zelfs onmogelijke taak. Maar wees gerust, hoewel dit geen ‘s AS Monaco Thuisshirt nachts oplossing is, zijn er enkele concrete ideeën die je het beste op hun plaats kunt zetten om je op deze reis te helpen.

Hier zijn 4 manieren waarop u zich veel comfortabeler kunt voelen in uw eigen huid.

Maak een lijst met dingen die uw lichaam u toestaat om te doen. Je bent veel meer dan alleen een nummer op de schaal. Je lichaam beschermt je en verschijnt dagelijks voor je. Het is ook uniek. Wat kun je afmaken met je lichaam dat anderen misschien niet kunnen? Welke sterke punten heb je (mentaal en fysiek)? Misschien kun je nu vijf push -ups doen, terwijl je een paar maanden geleden niet kon doen.

Schakel een stuk papier uit of open de Notes -app op uw telefoon en maak een lijst met wat uw lichaam u kunt doen. Sommige voorbeelden zijn dat mijn lichaam me elke ochtend met mijn honden laat lopen, het kan me met mijn kinderen rondrennen, of het stelt me in staat om op de grond te liggen en de sterren te bekijken. Ik heb handen die me helpen creatief te zijn. Ik heb ogen om charme in de wereld te zien. Er zijn zo veel dingen om te waarderen.

Om dit nog een stap verder te gaan, als een dagelijkse tijdschriftprompt, kunt u drie dingen opschrijven die uw lichaam u elke dag kunt doen. Hierdoor kunt u alles reflecteren en eren waartoe u in staat bent. “Je lichaam is een instrument, geen ornament”, staat drs Lindsay en Lexi Kite, identieke tweelingen Frans Voetbalelftal Thuisshirt en co-directoren van de non-profit organisatie Charm opnieuw gedefinieerd.

Kies outfits waardoor u Kameroens Voetbalelftal Thuisshirt zich comfortabel en zelfverzekerd voelt. Mogelijk het voorbeeld van “wanneer ik in mijn oude jeans past” van bovenaf resoneerde met jou. In werkelijkheid kwamen die jeans uit een andere tijd in je leven waar je lichaam en geest aan het navigeren waren door verschillende activiteiten, ervaringen en lessen. Net zoals het leven evolueert en verandert om ons heen terwijl we leven, doen ons lichaam hetzelfde, waardoor we elk seizoen van ons leven meenemen.

In plaats van te voorkomen dat je iets doet dat je echt wilt doen of wachten totdat je in het “X” -item van kleding past, ga je uit en krijg je wat outfits waar je je comfortabel in voelt. Breng je jeans geen vreugde? Geen probleem, sluit je aan bij de Lounge -broek voor Life Crew. Het draait allemaal om het dragen van wat het beste voor u werkt. Vergeet niet dat de kleding wordt geïmpliceerd om bij uw lichaam te passen. Niet andersom.

Oefening voor uw welzijn. Als u spaart met als enig doel calorieën te verbranden of af te vallen, mist u het. Wanneer u traint, zou het doel in gedachten uw gezondheid en uw algehele welzijn moeten zijn. Oefening voor energie, om uw humeur te verbeteren, uw slaap te verbeteren of zelfs te helpen uw risico op ziekten te verminderen.

Oefening zou je ook vreugde moeten brengen. Ja, vreugde. Waarom zou je een spin -klasse laten lijden als dat niet iets is dat je leuk vindt? Misschien hou je echt van wandelen of zelfs dansen. Naarmate je beweging begint te vinden die je leuk vindt, zul je je realiseren hoe voedend het is, waardoor je hopelijk een betere relatie met je lichaam kunt hebben.

Bovendien is er vertrouwen dat gepaard gaat met het verplaatsen van je lichaam op een manier die goed aanvoelt. Het verleggen van de focus weg van het verkleinen van je lichaam om in plaats daarvan kracht, uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen te verwerven, kunnen zeer empowerment zijn, en niet te vergeten veel duurzamer. Wanneer het de gezondheid betreft, is er geen one-size-fits-all.

Elimineer de negativiteit. Dit is misschien het moeilijkst, maar de toepassing ervan kan ook de meeste impact hebben. Je geest absorbeert wat het ziet, vooral als je die informatie consistent consumeert. Wanneer u op een advertentie klikt die beweert dat u ABS binnen 10 dagen kunt krijgen, zal het algoritme van uw feed u veel meer advertenties als deze laten zien.

De ongelukkige realiteit is dat veel van deze advertenties of berichten die je op sociale media of zelfs billboards ziet, je niet het proces of de hele waarheid laten zien en je in plaats daarvan laten zien wat ze willen dat je ziet. Hoe zou het voelen om op Unfollow te klikken of af te melden op dingen zoals deze en in plaats daarvan te klikken op accounts die geen strikte dieet- of onrealistische programma’s aanmoedigen en in plaats daarvan de positiviteit van het lichaam bevorderen?

Er is geen tekort aan verbazingwekkende auteurs, sprekers en beïnvloeders die hun stemmen gebruiken op sociale media en andere verkooppunten om deze lichaamspositieve berichten te delen. Zoek en volg ze enKijk hoe dat uw gedachten kan beïnvloeden.

Negativiteit kan zich op andere manieren presenteren, zoals met wie je jezelf omringt, zich voedt met negatief zelfgesprekken en jezelf vergelijken met anderen. Of het nu gaat om het beoefenen van veel meer zelfliefde en positiviteit van het lichaam, of met betrekking tot een plaats van lichaamsneutraliteit, er zijn talloze manieren waarop u kunt werken om zich comfortabel in uw eigen huid te voelen. Als je je klaar voelt om hierover te handelen, neem het dan een stap voor stap.

Welke van de vier bovenstaande suggesties resoneren het meest bij u? Duik er dieper op in door te evalueren waar u momenteel bent en waar u idealiter zou willen zijn. Dit kan eruit zien als journaling, of mogelijk een geliefde vertrouwen die zelfs op je reis met je mee kan doen! Als u op dit gebied blijft worstelen, overweeg dan om samen te werken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg die gespecialiseerd is in lichaamsbeeld voor extra ondersteuning.

Deze informatie is alleen voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze informatie niet gebruiken om een gezondheidsprobleem of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Neem altijd contact op met uw arts voordat u uw dieet verandert, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fitnessroutine beginnen.

Morgan Holben

Morgan Holben is een Fitbit Health -trainer en een gecertificeerde personal trainer. Door haar eigen voortdurende wellness-reis heeft ze een passie om anderen te helpen hun eigen pad te vinden met een goed afgeronde aanpak, evenals het bevorderen van een gezond lichaamsbeeld. Morgan is te vinden om nieuwe plaatsen te verkennen, tijd door te brengen in de natuur en tijd door te brengen met haar Aussiedoodle.