Ik ren ‘s ochtends zo veel van de tijd dat ik uit het bed ga, drink ijskoffie en controleer e-mail terwijl ik een paar minuten wakker word. Dan ga ik de deur uit als mijn lichaam nog steeds mooi in slaap en koud is.

Mijn nieuwste video’s

Runnen suggestie blijf gezond tijdens de covid19 -uitbraak
Suggestie uitvoeren om gezond te blijven tijdens de uitbraak van coronavirus. Kun je rennen en naar buiten lopen tijdens het verblijf thuis bestelling? Hier is een aanwijzer om u te helpen voorkomen dat u uw gezicht aanraakt …

Meer video’s

0 seconden van 2 minuten, 25 seconden

Volgende
Marathon training Spaans Voetbalelftal Thuisshirt dag 5
04:34

Live
00:00
08:21
02:25

Maar ik zou het een beetje moeten opwarmen – vooral omdat het weer koeler wordt. En ik moet me concentreren op veel meer kern om mijn lichaam klaar te maken voor een moeilijk raceseizoen voor de boeg. (Ik heb een geschiedenis van een pijnlijke kern na races op lange afstand.)

Deze korte, zoete AB -sessie helpt me een beetje op te warmen en hopelijk te zijn voordat ik volledig wakker word en besef wat er aan de hand is …

Spider crunch hoe

Crunches met benen omhoog

Reserve crunch hoe

Superman hoe

(Herhaal 2x de eerste twee weken en vervolgens 3x twee weken. Wanneer het gemakkelijk wordt verhoogd de tijd tot 45-60 seconden elk.)

U kunt deze Tabata -timer gebruiken en deze instellen op 6 – 30 seconden en de plank 2x uitvoeren. Herhalen.

Dan is het tijd om de deur uit te gaan voor een run run!

VRAAG: Hoe typisch werkt u?

Ik heb de bal de laatste tijd echt laten vallen. Vroeger was ik er heel goed in op de universiteit en nu laat ik het gewoon allemaal naar shit gaan. Ik wil beter worden, dus ik ga proberen het 3 keer per week op te nemen.

​

​

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

Blijf deze kiezen:

21 Day Stretch Challenge voor hardlopersdag 8

21 Day Stretch Challenge voor hardlopersdag 8

21 Day Stretch Challenge voor lopers. Dag 8 van de Stretching -serie – Vandaag doen we een quad -rek. iets vinden

Global Running Day Giveaways and Stretch Challenge Day 3

Global Running Day Giveaways and Stretch Challenge Day 3

Hoe u Global Running Day kunt vieren. Ren de dag en doe dan deze kist en bovenrug stretch voor lopers. Dag 3 van de

Halve marathon in 10 weken trainingsplan en race -pakkinglijst en tips

Halve marathon in 10 weken trainingsplan en race -pakkinglijst en tips

Half marathon trainingsplan. Helemaal Vissel Kobe Thuisshirt gratis 10 weken half marathon schema met hardloop- en stretchdagen. Racedag verpakkingslijst een

21 Day Stretch Challenge voor hardlopersdag 2

21 Day Stretch Challenge voor hardlopersdag 2

Hallo! Het is dag 2 van de Stretch Challenge … De verhuizing van vandaag is een nektrek. Het is heel gemakkelijk maar voelt zo goed aan! Dit is

Vorige week van de 21 -daagse stretch -uitdaging

Vorige week van de 21 -daagse stretch -uitdaging

Hallo! Je hebt de laatste week van de 21 -daagse stretch -uitdaging gehaald! Maak dit de beste week van de uitdaging. Alles doen

21 Day Stretch Challenge Day 4-Shoulder Stretch

21 Day Stretch Challenge Day 4-Shoulder Stretch

Hallo! Hoe gaat het? We zijn op dag 4 van de Stretch Challenge. Ik hoop dat je een praktijk krijgt om zich Portugees Voetbalelftal Thuisshirt bij Leas uit te rekken⚡ door Shareaholic

.