als een hardloper, ik begrijp dat ik wat uithoudingsvermogenstraining moet integreren en me moet uitrekken in mijn reguliere trainingsroutine. Het is niet mijn favoriete ding, maar het is als een vitamine – geweldig voor jou!

Mijn nieuwste video’s

Voordat we Strangers Review waren
Voordat we Strangers waren door Renee Carlino Book Review.
Snelle gedachten en suggesties voor audioboeken. Het verhaal, verteller, evaluatie en meer over de A Great Listen -serie.

Meer video’s

Volgende
Leren van een slechte run
03:48

Live
00:00
08:21
09:42

Ik ben een groot Juventus Thuisshirt voorstander van het doen van wat je graag doet om te Welsh Voetbalelftal Thuisshirt sporten. De enige methode die u aan iets op de lange termijn houdt, is als u er echt van geniet. Hoewel uithoudingsvermogen of stretchen misschien niet zo leuk is als hardlopen, zorgt het ervoor dat je beter afgerond bent als in vorm om verwondingen te voorkomen, zodat je lang kunt blijven rennen.

En het zal gemakkelijker zijn als we het samen doen. Bovendien houdt het ons eerlijk

Dus produceerde ik een run, eten, uithoudingstrein, herhaalkalender die snel in een dag van uithoudingsvermogen en een dag van yoga wekelijks in maart zal glijden. Het is bedoeld om te werken met je huidige lopende leven.

Hier is de allereerste maand van de maandelijkse trainingskalender van RuneAtrepeat. Het begint eenvoudig, maar we zullen het volgende maand opzetten!

4 dagen hardlopen per week. Blijf daarvoor bij je eigen trainingsplan.

1 dag Stamina Training evenals ABS. Het enige dat u hiervoor vereist, is een set van 3 tot 10 pond vrije gewichten. De uithoudingsroutine en ABS staan ​​hieronder.

1 dag yoga – Dit kan ook tellen als een 2e uithoudingsdag trainingsdag als je een moeilijke les volgt. Je kunt mijn favoriete video ‘Yoga for Runners’ gebruiken of een les volgen.

1 totale rustdag, maar als u moe bent, gebruikt u de yogadag voor licht stretchen

Klik hier voor de afdrukbare versie

Yoga voor lopers – 25 minuten sessie

Beste heup stretch -video

Elke week heb ik meer tips – dus hou daarop in de gaten.

Als je niet van hardlopen houdt, is het oké. We kunnen nog steeds goede vrienden zijn en dat u dit Crystal Palace FC Thuisshirt kunt integreren in uw favoriete trainingsroutine.

Doe deze nieuwe bewegingen deze maand en laten we hier elke vrijdag inspecteren om verantwoordelijk te blijven. Volgende maand zullen we de stamina -training en ABS veranderen en misschien zelfs een beetje schuimrol -actie toevoegen.

Vraag: Ben je in of in de weg?

​

​

Stuur me het werkboek

3Save

Delen is zorgzaam!

3
Pin

Deel

Tweeten

Deel

Mail

Deel