Snacks zijn een essentieel onderdeel van elk gezond eetplan, om u tevreden te houden tussen maaltijden en om de verleiding van sluipende chips en koekjes te voorkomen. Daarom is het een slecht idee om te beslissen wat te eten als je honger hebt. De slimmere strategie? vooruit plannen! Doelstelling om het ongeveer 250 calorieën te houden (dichter bij 150 calorieën als u probeert af te vallen), omdat dit een snack is, geen maaltijd. Zeg nee dankzij geraffineerde koolhydraten en toegevoegde Australisch Voetbalelftal Thuisshirt suiker (hoest, mueslianden), omdat je nooit veel meer nodig hebt in je dieet. Zeg heck ja tegen fruit en groenten! Omdat je altijd veel meer wilt in je dag, en vezels je kunnen helpen om je vol te voelen. Voeg vervolgens minstens 10 gram eiwitten toe om je snacks nog veel meer uitblijvende kracht te geven.

De formule is heel eenvoudig: krijg maar één stuk fruit of een zakje groenten en combineer het met één kleine portie eiwitten. Hier zijn slechts enkele smakelijke opties.

Fruit: bananen, sinaasappels, appels, peren, druiven, aardbeien, bosbessen

Groenten: Babywortelen, Sugar Snap Peas, Broccoli -roosjes, bloemkoolroosjes, kleine paprika, cherrytomaatjes, gesneden komkommers

Eiwit: noten, notenboter, notenbars, gedeeltelijke mozzarella kaasstokken, gewone yoghurt, hummus, edamame, hardgekookte eieren, deli-kalkoen

Begrepen? Verlangen nog steeds naar bepaalde ideeën? Hier zijn zes gezonde snacks met een hit van eiwitten die heel gemakkelijk te krijgen en te gaan zijn.

1 kleine banaan + 2 eetlepels pindakaas

279 calorieën
9 g eiwit
5 g vezel

1 kopje bosbessen en aardbeien + ½ kopje vlakte, vetarme Griekse yoghurt

155 calorieën
13 g eiwit
3 Welsh Voetbalelftal Thuisshirt g vezel

1 kopje babywortelen en suiker snap erwten + ¼ kopje hummus

144 calorieën
4 g eiwit
5 g vezel

1 kopje kleine paprika en broccoli-roosjes + 1 deel-skim mozzarella kaasstok

114 calorieën
9 g eiwit
2 g vezel

1 kop gesneden komkommer en cherrytomaten + 2 hardgekookte eieren

163 calorieën
13 g eiwit
1 g vezel

1 kop gesneden appel- en selderijstokken + 3 ons extra-leen kalkoen

142 calorieën
17 g eiwit
2 g vezel

Deze informatie is alleen voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U zou deze informatie niet moeten gebruiken om een gezondheidsprobleem of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Neem altijd contact op met uw arts voordat u uw dieet verandert, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fitnessroutine starten.

Becky Duffett

Becky Duffett is een bijdragende voedingsredacteur voor Fitbit en een lifestyle -schrijver met een passie voor goed eten. Een voormalige Williams-Sonoma kookboekredacteur en afgestudeerd aan de San Francisco Cooking School, ze heeft tientallen kookboeken en talloze recepten bewerkt. City Living heeft haar veranderd in een spinverslaafde – maar ze zou nog steeds liever SL Benfica Thuisshirt op een paard rijden. Ze woont in de schattigste buurt in San Francisco, brengt weekends door op de boerenmarkt, probeert te lezen bij de bakkerij en het roosteren van grote diners voor vrienden.