Hé! Ik ben nog een dag hier in Florida voordat ik terug naar huis ga. Het was een goede reis, maar ik ben erg klaar om in mijn bed te kruipen en te genieten van Borussia Monchengladbach Thuisshirt mijn eigen tv en te schreeuwen tegen mijn eigen kat.

Maar voordat ik het inpakt, wil ik 5 ideeën delen die me als een nieuwe hardloper zouden hebben geholpen. Ik ben nu al meer dan 8 jaar rennen. Ik begon met een 10K om het te doen met een vriend (omdat ik had gerund voor sporten en om solo af te vallen). Vanaf daar heb ik me geabonneerd voor een halve marathon bleef gewoon rennen als Forest Gump.
Mijn meest recente video’s

Golden Retriever neemt zijn pillen niet!

Meer video’s

0 seconden van 2 minuten, 19 seconden

Volgende
4 minuten staande kerntraining voor hardlopers
04:31

Live
00:00
08:21
02:19

Hier zijn 5 dingen die ik heb geleerd van jaren van hardlopen en te veel halve marathons en marathons en schurende littekens en zweterige selfies …

5 ideeën die ik wou dat ik het kende als een nieuwe hardloper:

1. Alle schoenen zijn geen hardloopschoenen. Geschikt worden gemaakt en het dragen van de beste schoen voor je lichaam / voet / training kan het hardlopen veel aangenamer maken, stoppen met blessures en meer. Zelfs ‘kleine dingen’ zoals de ideale sok en ideale schoenontwerp kunnen helpen om verloren teen nagels en blaren te stoppen.

2. Chafing zuigt. AKA schakel over naar Wick-Wear. Ik droeg katoenen T -shirts en zelfs racetehirts die zich aan mijn lichaam vasthielden en zwaar van zweet werden. Ontvang minstens een of twee complete hardloopsembles met een wick -slijtage top, bodems die niet schuren, hardloopschoenen en een sportbeha als je borsten hebt.

3. Ren niet elke dag. Zelfs marathon trainingsplannen geven je twee (of meer) dagen vrij van hardlopen per week. De endorfines zijn verslavend, maar elke Kroatisch Voetbalelftal Thuisshirt dag rennen kan overmatig letsel veroorzaken. Overweeg om een ​​trainingsplan te vinden om u te begeleiden over hoeveel u elke dag / week moet draaien.

Opties:

Bank tot 5k trainingsplan

Bank tot 10k trainingsplan

First Half Marathon Training Plan

4. Strek, schuimrol en leer over letselpreventie. Lopers hebben een trackrecord omdat ze ‘lui’ zijn (contra -intuïtief toch?) Over stretchen en crosstraining. Overweeg om een ​​opwarm- en rekroutine op te nemen. Let op je lichaam – als het pijn doet of je zegt: ‘Hé, ik heb een pauze nodig of ik zal 3 dagen pijnlijk zijn om je te laten zien!’, Neem een ​​dag vrij of wees zachtaardig met Manchester City Thuisshirt dat deel van je lichaam .

5. Veel plezier !!! Dit is geen cliché, het is de waarheid. Je bent geen professionele hardloper (tenzij dit Ryan Hall is die ongetwijfeld geen RER leest vanwege die tijd, maakte ik per ongeluk een grapje over zijn hond). Dit is niet jouw baan of een situatie van leven / dood. Je rent omdat het leuk is of je wilt afvallen of omdat je weg wilt van je familie of een andere reden.

Dit is iets wat je kiest om te doen – veel plezier ermee. Dit is jouw ‘ik tijd’. geniet van elke seconde.

Bonustip: eet koolhydraten. (Maar geen dingen die je de poepen geven.)

PSA: Laatste dag voor gratis verzending voor de 24 -daagse uitdaging!

Vraag: Heb je vragen over hardlopen? Heb je ideeën voor een nieuwe hardloper?

​

​

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel